Depuis mon arrivée au sein du Ouimum’s en 2013, je me suis perfectionné au fil de mes expériences afin d’élaborer un programme adaptable de remise en forme pré&post natale, conçu pour vous procurer bien-être, tonicité et équilibre.
Le programme FIT MUM vise à améliorer la posture des femmes enceintes ou ayant accouché, grâce à des exercices sécuritaires favorisant la souplesse et le renforcement des muscles profonds du corps.
Gym Pre Natale
Les recherches et le travail du Dr Bernadette de Gasquet m’ont permis de comprendre et de mieux préparer « le grand voyage » de la mise au monde. (Son ouvrage « Bien être et maternité » est un must have). Je me suis inspiré de sa vision et de ses méthodes pour façonner la mienne.
La méthode FIT MUM prend sa source dans la « culture physique » en tant que référence, pour le redressement postural, la prévention du dos, le renforcement des muscles profonds du dos et de la ceinture abdominale.
C’est un cours adapté, basé principalement sur la méthode De Gasquet qui prend soin de vos abdos, périnée etc mais c’est aussi un cours qui prend en compte vos « petits » maux (sciatique, douleur lombaire…)
Afin de bien aborder les différents exercices,j ‘attache beaucoup d’importance à la compréhension et à la réalisation sur les sujets essentiels que sont la respiration, la posture, le transverse, le périnée, le stretching et la prévention.
Pratiquer une activité sportive facilite le travail de l’accouchement. Les femmes faisant du sport accouchent moins fréquemment par césarienne.
OBJECTIF : Apporter un confort lors de la grossesse, préparer l’accouchement, et penser à l’après.
NIVEAU : Séance douce, ajustée à votre morphologie.
COURS : Les activités sportives seront la marche, contribuant à renforcer la sangle abdominale, complétée d’ exercices au sol travaillant les muscles en douceur et en souplesse.
BIENFAITS : Soulager les douleurs liées à la grossesse (avant et après) : mal de dos, hyper lordose, rétention d’eau, jambes lourdes…
Séances de coaching personnel à domicile ou en exterieur
Séances collective gym pré-natale au Ouimum’s au 45 Boulevard Edouard Herriot, 13008 Marseille tous les mardi à 13h30 et vendredi 11h
