Coaching Montagne – Préparation physique aux sports d’Hiver

Le démarrage de la saison ski arrive à grands pas!
Envie d’en profiter au max?
Envie d’être prêt physiquement à enchaîner les efforts?
Venez vous préparer à mes côtés….pour que la glisse reste un plaisir !!


préparation aux sports d’Hiver par tardytraining

Contenu :

Tonification générale – Musculation Spécifique des cuisses – Proprioception        Cardio-training – Conseils spécialisés (échauffements, hygiène de vie)

Suspension Training (TRX) – Coaching sportif Marseille 13

Zé trainer (TRX)

Suspension training ( trx & aérosling  chez Tardy Training)

Suspension Training – TRX / Aerosling

Quels sont les bénefices de ce type d’entraînement  ?

 

1 – Le suspension Training est efficace quelque soit votre niveau

Les exercices avec les sangles utilisent la gravité et le poids du corps comme résistance.

 

2 –  cardio et musculation

Un entrainement avec des sangles  vous aidera à développer une force fonctionnelle, mais également à améliorer votre endurance cardio vasculaire.

Les sangles permettent de réaliser des exercices avec des mouvements composés qui recrutent plusieurs groupes musculaires lors d’un même mouvement.

Ces exercices augmentent la dépense calorique pendant l’entrainement

On peut réaliser des mouvements rapides pour viser le développement des capacités cardiovasculaires ou de manière plus lente et contrôlée pour développer la force et le volume musculaire.

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3 –  Améliore l’équilibre musculaire

Cet entraînement peut être utilisé pour équilibrer la musculature.

On est constamment en déséquilibre lorsque on utilise les sangles

En plus de l’effort à réaliser pour effectuer le mouvement, on se doit de maintenir une stabilité constante.

Pour maintenir cette stabilité le corps va fonctionner comme une seule unité et recruter de façon similaire chaque muscle utilisé pendant l’effort.

Afin de maintenir l’équilibre nécessaire on utilise les muscles stabilisateurs profonds.

4 –  mobilisation et développement des  abdos et de la chaîne lombaire

L’instabilité constante des sangles oblige à garder le tronc gainé pendant les exercices.

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5 – Les exercices suspension training limite les blessures

On utilise simplement le poids de du corps

6 – Ludique

L’entrainement avec des sangles est un excellent moyen de varier les séances d’entrainement.

 

 

Bootcamp Sport Marseille

Bootcamp Sport Marseille

Participer à un bootcamp sport sur marseille et sa région. Cette activité s’adresse aux groupes (enterrement de jeune fille/ garçon par exemple) et entreprises.

Bootcamp : L’idée est de travailler en s’amusant mais de façon très efficace.    Participer à des exercices de groupe à dimension ludique (entreprises, associations…)                                                                                                     Les séances ont lieu en plein air le samedi ou dimanche matin

Accessibles à tous, il n’y a pas de niveau requis pour participer à ces évènements, les séances se déroulent dans une atmosphère stimulante de dépassement de soi.

Une autre façon de faire du sport. Se dépasser, partager l’effort, et de se tester dans la convivialité.

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Bootcamp Enterrement de vie de Jeune fille (Juillet 2014)

 

Coach sportif Marseille 13008

Coach sportif Marseille 13008

Julien Tardy votre coach sportif Marseille 13008

Coach sportif Marseille 13008

 -Vous ne trouvez plus l’énergie et le temps pour pratiquer une activité physique
 - Vous êtes stressé ou perdez trop souvent votre tonus
 - Vous n’avez pas la motivation à pratiquer seul(e) et de manière régulière

CEPENDANT…
Vous avez l’envie de retrouver forme et vitalité !
Vous souhaitez être accompagné de manière régulière !
Vous voulez pratiquer les activités en toute sécurité !

PRENEZ EN MAIN VOTRE CORPS AVEC TARDY TRAINING !

 VOS OBJECTIFS MA DÉMARCHE
RETROUVER ÉQUILIBRE CORPOREL, LIGNE, ET BIEN-ETRE GENERAL DEFINIR UN OBJECTIF PERSONNEL : ligne, maintien physique, renforcement musculaire, préparation à la compétition…
PRENDRE DU PLAISIR & PRATIQUER DE MANIERE LUDIQUE ACCOMPAGNER PAR DES ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTEE
MAÎTRISER SON EFFORT & SE SENTIR BIEN S’ORIENTER SUR DES POSTURES SÉCURISÉES
S’AUTONOMISER DANS DES ACTIVITÉS PHYSIQUES SIMPLES DIVERSIFIER LES EXERCICES : nature, intensité et durée de l’effort

TARDY TRAINING

S’adresse aux particuliers, aux groupes comme aux entreprises.

Propose des programmes personnalisés, évolutifs et adaptés aux besoins et capacités de chacun.

Planifie et encadre des séjours sportifs pour les séminaires d’entreprise