Suspension training ( trx & aérosling chez Tardy Training)
Suspension Training – TRX / Aerosling
Quels sont les bénefices de ce type d’entraînement ?
1 – Le suspension Training est efficace quelque soit votre niveau
Les exercices avec les sangles utilisent la gravité et le poids du corps comme résistance.
2 – cardio et musculation
Un entrainement avec des sangles vous aidera à développer une force fonctionnelle, mais également à améliorer votre endurance cardio vasculaire.
Les sangles permettent de réaliser des exercices avec des mouvements composés qui recrutent plusieurs groupes musculaires lors d’un même mouvement.
Ces exercices augmentent la dépense calorique pendant l’entrainement
On peut réaliser des mouvements rapides pour viser le développement des capacités cardiovasculaires ou de manière plus lente et contrôlée pour développer la force et le volume musculaire.
3 – Améliore l’équilibre musculaire
Cet entraînement peut être utilisé pour équilibrer la musculature.
On est constamment en déséquilibre lorsque on utilise les sangles
En plus de l’effort à réaliser pour effectuer le mouvement, on se doit de maintenir une stabilité constante.
Pour maintenir cette stabilité le corps va fonctionner comme une seule unité et recruter de façon similaire chaque muscle utilisé pendant l’effort.
Afin de maintenir l’équilibre nécessaire on utilise les muscles stabilisateurs profonds.
4 – mobilisation et développement des abdos et de la chaîne lombaire
L’instabilité constante des sangles oblige à garder le tronc gainé pendant les exercices.
5 – Les exercices suspension training limite les blessures
On utilise simplement le poids de du corps
6 – Ludique
L’entrainement avec des sangles est un excellent moyen de varier les séances d’entrainement.